Träningsklädd

Träningsklädd
Kläder för träning, klicka på bilden!

tisdag 16 april 2013

Rolig träning!

Japp just det, roligt! Det är verkligen så roligt att träna när man kommit igång. Visst var det tufft i början och det gjorde skitont i musklerna, det var svårt att andas och att få tillräckligt med syre så det smakade liiiite blod i munnen. Jag erkänner det. Jag har varit där förut. Tufft i början med andra ord.
Men nu! Åhhh härliga endorfiner som gör att man bara ler och njuter från start till mål..  Idag har jag testat ett nytt pass, Body toning, det är ett styrkepass där man jobbar med hantlar och skivstång. Man gick igenom de största muskelgrupperna till skön musik efter en kort uppvärmning på en step-up bräda. Eftersom jag tycker om att dansa så tror jag att just upplägget av takter i träningen är utmanande. 1-2-3-4, 5-6-7-8...allt är åttor. Herregud vad svamlar hon om nu, kanske ni tänker? Jo man räknar i takt med musiken och gör rörelser eller tar steg i samma takt. Precis som att dansa. Dansa med en skivstång liksom... Ha, Ha! En del dansar ju med vargar...Andra på Tv 4.

 
 Nu är det faktiskt så att jag vill träna ännu mer, utmana mig själv och utbudet här i byn är inte så stort , än så länge...Funderar på att återigen börja som ledare fast nu med mer kondis än förra gången och med inriktning just på dans.. OBS! Jag sa, funderar på.... Så här ser min vecka ut nu ungefär. Varje träningsmoment varar från 30 - 90 minuter.
  • Måndag: Powerwalk (kan bytas mot boxercise eller annat)
  • Tisdag: Simning, Gillar!
  • Onsdag: Powerwalk,  Hmmm här går det att lägga till lite...
  • Torsdag: Bodypump, härligt pass
  • Fredag: Vila, ja det måste man...
  • Lördag: Step-styrka så skönt och bra på alla vis...
  • Söndag: Cykla/ jogga/ powerwalka, något av dessa brukar det bli.

Jag har ju gjort så här nu sedan den 1:a februari och på vågen har det hänt saker...Det känns att midjemåttet minskat och jag har inte ändrat på kosten ett endaste dugg.

 Dagens Tips: Ha roligt när du tränar!
/ PIA


måndag 15 april 2013

Leva normalt!



Jag försöker kanske inte förneka att jag lider av psoriasis, för det är faktiskt precis det jag gör, lider alltså. Men jag försöker ändå att inte påverkas av den. Jag ska väl kunna göra och vara precis som alla andra för det eller? Leva ett normalt liv! Nja kanske inte riktigt. Jag måste klia mig jätte ofta som en skabbig räv, så känns det. Ibland så försöker jag tänka bort klådan men det går bara en kort stund, sen så är man där och krafsar på utslagen eller på placken. Sedan ser det ut som det snöat där man suttit eller varit. Tröjan är full av vitt. Inte kul! Jag kliar mig på nätterna också, när jag sover. Men jag gör allt jag vill ändå, jag struntar kanske inte i vad andra tycker, för dom får tycka vad dom vill. Jag struntar heller inte i att jag ser lite äcklig ut, men vad ska jag göra? Acceptera och försöka vara så normal som det bara går. Smörja mig med salvor dygnet runt och ha ett så bra liv som det bara går. Ändå så är min ganska så lindrig.
 
Psoriasis är inte bara hud, utan det drabbar också sånt som inte syns, organen i kroppen tar stryk, risken för hjärtkärlsjukdom ökar, inflammationer i leder och senfästen samt risken för stroke ökar. Inte alls kul!

MÅ BÄTTRE. Bästa sättet att förbättra immunförsvaret är att äta rätt, hävdar kostexperten. Foto: Bigstock
MÅ BÄTTRE. Bästa sättet att förbättra immunförsvaret är att äta rätt, hävdar kostexperten. Foto: Bigstock                    

Psoriasis uppkommer för att immunförsvaret inte fungerar som det ska och kan utlösas  av långvarig stress, infektion, eller nära anhörigs bortgång. Det är en ärftlig sjukdom men den smittar absolut inte. Jag försöker att leva ett sunt liv med motion och bra kostvanor, men det yttre som stress och annat alltså miljön är inte alltid så lätt att handskas med eller påverka.

 Dagens tips: Gör det bästa av situationen!
/ PIA

söndag 7 april 2013

Att unna sig..


Wooow vad längesedan jag gjorde något inlägg här.

Just nu är jag
sundare och friskare än på länge. Jag antog ju utmaningen 100 pass på fyra månader som startade den 1:a februari och tro mig eller ej... jag är uppe på 66 pass nu. Det går jättebra och det är såååå skönt. Skönt att känna sig lättare, smidigare, piggare, gladare och starkare..
 
 Utan att skryta eller verka kaxig så känner jag mig faktiskt snyggare också. Fräschare på något vis. Hyn är rosig och syresatt. Magen som inte på långa vägar är platt är ändå lite fastare och hållningen lite bättre. Jag vaknar tidigt och känner mig utsövd, jag vill gå upp och jag vill komma på ett sätt att få träna under dagen. När jag ger mig ut på morgonens skidtur, simtur eller powerwalk så är det med full glädje och iver. Jag tycker det är kul och skönt. När jag traskar iväg på lunchrasten så är det likadant, jag unnar mig en liten stund till mig själv och mitt välbefinnande. När torsdagskvällen kommer så ser jag fram emot träningspasset och det är likadant på lördagsmornarna. Nu tänker ni säkert att det där inte är "friska tankar" hon är bara galen och besatt.
 
Visst vill jag gärna gå ner några kilon, jag vill komma i mina sommarkläder. Fast det är inte A&O. Det viktigaste är att jag mår superbra. Jag hade inte tänkt att äta sliskiga och söta kakor, inte heller dricka vin på ett tag men jag unnade mig både vin till maten och en söt god kaka till kaffet idag. Så jag är inte galen eller besatt! Jag är bara såååå nöjd.

Dagens Tips: Hitta tid för träning! Det lönar sig.
/ PIA